[...] o jakiej wydolności mówimy. Jeżeli o beztlenowej to nie masz racji i tu jestem pewien. Po prawidłowo wykonanym HIIT nie tylko, że nie mam wzmożonego apetytu, ale jedyne czego pragnę to się siarczyście wyrzygać :) Pracuję głową i z dupą na fotelu nie 8 a 10-12 h dziennie. na forum nie omieszkam się pokazać. Być może zwroce Ci honor i przyznam [...]
[...] TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak nie musze wpieprzać wszystkich tych makaronów bo naczytałem się że dobra może być niskwęglowa dieta w [...]
[...] dla nóg i pleców. A co z bicepsem, tricepsem itp. Napisałem tak, bo zazwyczaj byłem przyzwyczajony do dużej objętości na treningu. Wykonywałem trening nóg z paru ćwiczeń z czego przysiady robiłem w 5 rampie, także wtedy czułem przetrenowane partie. Jeżeli wykonuje przykładowo przysiad max 5x130kg to w pierwszym tyg. gdzie ciężar wynosi [...]
[...] , na koniec postaram sie zebrać wszystko w całość. pozdrawiam ( w razie pytań z strony firmy sponsorującej ten test z chęcią odpowiem na pytania , być może chcielibyście sie czegoś dowiedzieć czego nie zawarłem z relacji ) Proszę pytać :-) acha przepraszam za błędy :-( Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-27 12:29:13 Zmieniony przez - [...]
Ostatni Plan Treningowy typowy 1 partia jeden dzień. Chyba partia raz w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak jedna partia, jeden dzień :)) I dodatkowo nie ma czegoś takiego, że się ćwiczy jedynie 30 % mięśni. Ułóż sobie normalny plan i go wklej do oceny, bo na razie nie ma tu czego komentować. To samo z dietą.
[...] przyrost masy jest przyczyną. Cale ciało lekko puchnie, toteż zapewne dochodzi do zwężenia światła tchawicy/przełyku na pewno niewielkie ale wystarczy żeby zacząć chrapać, czego efektem są te wasze bezdechy. Masa zleci to i chrapanie minie a na razie się tym nie przejmować. To normalne że po czasie bedziesz chodził zmeczony i ospały bez dobrej [...]
[...] na uniknięcie zbędnych zakupów (i dodatkowych kosztów), bo kupujesz to co zjesz i w takich ilościach jak Ci jest potrzebne! Gorzej jak żona/dziewczyna nakupuje na zapas czegoś :) Co do Pani dietetyk to w sumie jak tak na to spojrzeć to ja też jestem dietetykiem :) Przy 2500 kcal to z aktywności fizycznej jedynie FIFA pozostaje lub inne gry [...]
[...] po 4 kapsy) 20.00 Kolacja ( jak jest np. na obiad pomidorowa <3 z świderkami, wpierdzielam jak najwięcej, serek, wiadomo to co jest w lodówce, na deser. To nie jest ułożona dieta, między posiłkami często jem różne rzeczy. W weekendy mam troche więcej czasu. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-01-26 20:16:32 nie masz czego szukać w tym dziale
[...] jeszcze nigdy nie zdarzyło by coś tam się rozerwało więc zaciskaj śmiało. A co do tych dragonów i przymierzania, kolego za 90zł bierz te jak masz tyle kasy, ogólnie nie wiem czego oczekujesz za tą kwotę, ale skoro jesteś bardzo początkujący to nawet jak pojedziesz do sklepu i założysz rękawice nie będziesz w stanie szybko na oko ocenić, czy te [...]
[...] służą zachowaniu zasobów. Równocześnie nasila się autofagia – komórki trawią uszkodzone elementy takie jak zniekształcone białka, dysfunkcyjne mitochondria na skutek czego powstają składniki, które mogą być wykorzystane jako paliwo lub budulec. Szlaki sygnalizujące TOR i insuliny splatają się ze sobą. Insulina wzmaga działanie szlaku [...]
Oczywiście, że interesuje. Gdyby mnie nie interesowało to zostawiłbym tak jak jest i nie zawracał tu dupy nikomu. Do jakiego poziomu myślisz żeby podbić i czego wrzucić więcej? Tłuszczy? Co myślisz o ogólnej koncepcji? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-26 23:44:17
Witam! Nie wiem czy umieszczam ten temat w dobrym dziale. W razie czego proszę o przeniesienie. Sytuacja ma się tak. Zacząłem redukcję gdzieś w połowie listopada, miesiąc wcześniej po prostu więcej się ruszałem, czyli basen itp. Na siłownię zacząłem chodzić od 12 listopada. Zaczynałem z wagą 115kg, teraz jest 99. Robię głównie aeroby (orbitrek, [...]
[...] gwintów smarowanie gwintów to po prostu trening rozłożony na cały dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze pytanko bo niektórzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to się nazywa 'choroba psychiczna' a nie tłuszcz. Po prostu nie da się wyredukować do kości, skoro tam mięśni nie ma, tłuszczu by nie było to do czego redukować? ;-)
[...] i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad
[...] 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-26 21:47:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie pomyliłem. Aha, i trochę za mało kalorii mi wyszło, co mogę dodać/podmienić/usunąć? Domyślam się, że będę musiał robić na nowo. ;) Wiem, że głupio to opisałem, w razie czego pomogę. @edit. zapomniałem dodać 2 porcji białka na podwieczorek - (+130kcal), czyli mam ich już koło 1700 http://img819.imageshack.us/img819/5913/dietson.jpg [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
